segunda-feira, 8 de agosto de 2016

Woman | 10 alimentos para combater a Celulite

Férias e Celulite não rimam! Com a chegada dos dias de praia, a celulite, vulgo pele casca de laranja é uma imperfeição que nos preocupa a todas.
Foto daqui

O essencial para combater a pele cascas de laranja deve ser acompanhada de exercício físico regular e um plano alimentar equilibrado e que contenha fibras, ómega 3, zinco, cálcio, magnésio, sódio, potássio e as vitaminas C e E, que ajudam a evitar a acumulação de depósitos de gordura no organismo e as irregularidades na pele. A ingestão de água frequente é também fundamental na rotina de prevenção e tratamento.


Estes são os 10 alimentos para combater a celulite e que não devem faltar nas refeições durante as férias:
Maçã  quando a maçã é ingerida retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, é também um excelente lanche da manhã que ajuda a neutralizar as toxinas do organismo.
- Arroz Integral 
é uma alternativa ao arroz tradicional que contém fibras, vitamina B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
Salmão, sardinha e atum 
estes três tipos de peixes possuem pouca gordura e são ricos em Ómega 3, um famoso antioxidante e em proteínas.
Nozes 
são um excelente snack de praia e uma fonte de magnésio, que fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação.
- Abacaxi 
poucos sabem, mas o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e ajuda a combater as irregularidades da pele.
Cenoura 
além de ajudar a conquistar um bronzeado duradouro, a cenoura contém betacaroteno, substância que protege as células e consequentemente reduz a inflamação, ajudando a reduzir a pele casca de laranja.
Frutos vermelhos 
as frutas vermelhas são ricas em vitamina C e A e em antioxidantes que além de combaterem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.
Banana 
a banana contém potássio, o que estimula o processo de drenagem linfática e é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, reduzindo a absorção de gorduras.
Chá verde 
é famoso pela sua acção antioxidante e diurética, sendo um óptimo aliado no controlo da pele casca de laranja.
- Linhaça 
além de ser uma óptima adição a saladas, tem uma acção anti-inflamatória, que reduz as inflamações e ajuda a regular o intestino. É também rica em Ómega 3, um antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas. 
Beijinhos


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